إرهاق العمل... 4 طرق لتجنب السقوط في هذا المأزق

Arab Echoes website logo
-A
+A
إرهاق العمل... 4 طرق لتجنب السقوط في هذا المأزق
ينتشر الشعور الدائم بالتعب والإرهاق من العمل بين العديد من الأشخاص، خاصة مع زيادة الضغوط الحياتية والمسؤوليات وتركيز المعظم على الأعمال اليومية دون أخذ قسط من الراحة، وفي النهاية يؤثر ذلك بالسلب على أداء الأشخاص وحالتهم الصحية وفي بعض الأحيان يضر بعلاقاتهم الاجتماعية وأهدافهم المستقبلية.

وأسرع طريقة للتخلص من الإرهاق هي تجنب حدوثه من البداية عن طريق تنفيذ عادات دورية لتقليل الإجهاد وحالة الشعور بالتعب المستمر، وفي هذا التقرير نركز على أربع طرق يمكنها المساعدة في تجنب السقوط في مأزق الإرهاق في العمل.
1- برتوكول يومي
تراكم الإجهاد اليومي يؤدي إلى الإرهاق مع مرور الوقت، لذا من المهم أن يعتاد الفرد يوميًا على تفريغ وقت لأخذ قسط من الراحة والتخلص من الشعور بالإجهاد حتى لا ينتهي به المطاف في حالة إنهاك دائم.
وهناك العديد من الطرق التي تساعد على تفريغ الذهن وتقلل من التوتر والشعور بالتعب المستمر مثل؛ التأمل، وتدوين الأفكار يوميًا في دفاتر، إلى جانب الاهتمام بالعادات الغذائية الصحية، والإكثار من شرب الماء.

2- برتوكول شهري
من المهم تجنب سيطرة الحياة العملية على الحياة الشخصية والاجتماعية، لذا يُنصح بأخذ إجازة من العمل عند الاستطاعة من أجل الاسترخاء والابتعاد عن ضغوطات العمل والحياة، ويمكن استغلال هذه الإجازة في قضاء بعض الوقت مع الأهل والأصدقاء، أو ممارسة هوايات وأنشطة مختلفة، أو أي شيء آخر باستثناء الروتين المعتاد خلال فترة العمل.

3- برتوكول ربع سنوي
أحيانًا الاستمرار في العمل دون أخذ وقت فاصل لتقييم الوضع الحالي، يزيد من صعوبة تحديد الفرد لأهدافه ومع مرور الوقت، يجد نفسه على طريق مختلف تمامًا عن خطته الأصلية وطموحاته المستقبلية.
لذا من المهم أن يكون هناك برتوكول ربع سنوي يتضمن عطلة من العمل متوسطة المدة (أسبوعًا على سبيل المثال)، بهدف مراجعة الأهداف وتقييم الوضع، ثم تعديل الخطة وترتيب الأفكار، ثم العودة إلى العمل والتركيز بشكل أفضل.

4- برتوكول سنوي
ينصح الخبراء بأخذ عطلة لمدة أسبوعين كل عام بعيدًا عن العمل باستهداف الاستمتاع والسفر، إذ يمنح السفر منظورًا وتوقعات جديدة عن الحياة.
ويعتبر أفضل سلاح ضد الإرهاق هو الابتعاد عن العمل والاستمتاع بالحياة، وهذا هو السبب في أن كل خطوة من خطوات البروتوكول تدور حول التركيز على الحياة الشخصية للفرد، حيث إنه إذا أُصيب بالإرهاق فلن يكون قادرًا على العمل بكفاءة في نهاية المطاف.
+A
-A
attach on this article

أخبار ذات صلة أخبار ذات صلة

الدولار يتصدر العملات الرابحة والفرنك يتغذى على المخاوف
الدولار يتصدر العملات الرابحة والفرنك يتغذى على المخاوف
10:22 ص | 2022-09-01

الدولار يتصدر العملات الرابحة والفرنك يتغذى على المخاوف

وسط عمليات جني الأرباح.. تراجع جماعي لأسعار العملات المشفّرة
وسط عمليات جني الأرباح.. تراجع جماعي لأسعار العملات المشفّرة
14:27 م | 2022-08-31

وسط عمليات جني الأرباح.. تراجع جماعي لأسعار العملات المشفّرة

العملات المشفرة بين صعود وهبوط
العملات المشفرة بين صعود وهبوط
01:55 ص | 2022-08-15

العملات المشفرة بين صعود وهبوط

العملات الرقمية توسّع مكاسبها
العملات الرقمية توسّع مكاسبها
06:50 ص | 2022-08-09

العملات الرقمية توسّع مكاسبها

advertise

زوارنا يتصفحون زوارنا يتصفحون

إرهاق العمل... 4 طرق لتجنب السقوط في هذا المأزق
إرهاق العمل... 4 طرق لتجنب السقوط في هذا المأزق
03:26 ص | 2022-05-18

إرهاق العمل... 4 طرق لتجنب السقوط في هذا المأزق

تويتر: قصة إيلون ماسك
تويتر: قصة إيلون ماسك
06:57 ص | 2022-08-05

تويتر: قصة إيلون ماسك "غير قابلة للتصديق"

قد يهمك أيضا قد يهمك أيضا

نهار مزدحم بالبروتوكول... ماذا الذي سيجري اليوم في بريطانيا؟

04:14 ص | 2022-09-06
نهار مزدحم بالبروتوكول... ماذا الذي سيجري اليوم في بريطانيا؟

قناة السويس تنجح بتعويم سفينة جانحة

10:46 ص | 2022-09-01
قناة السويس تنجح بتعويم سفينة جانحة

هل وقّعت المليارديرة شيرل اتفاقية ما قبل الزواج؟.. محامية الطلاق تُعلّق

03:27 ص | 2022-08-29
هل وقّعت المليارديرة شيرل اتفاقية ما قبل الزواج؟.. محامية الطلاق تُعلّق

كلمة الـ 8 دقائق تمحو 78 مليار دولار من الثروات

02:14 ص | 2022-08-29
كلمة الـ 8 دقائق تمحو 78 مليار دولار من الثروات

أبرز الاخبار أبرز الاخبار

أفضل دول العالم لعام 2022
أفضل دول العالم لعام 2022
02:06 ص | 2022-10-03

أفضل دول العالم لعام 2022

أبوظبي تتحول إلى وجهة متميزة لليخوت الفاخرة
أبوظبي تتحول إلى وجهة متميزة لليخوت الفاخرة
05:50 ص | 2022-09-28

أبوظبي تتحول إلى وجهة متميزة لليخوت الفاخرة

المركزي الأوروبي يخطط للوصول إلى المستوى المحايد
المركزي الأوروبي يخطط للوصول إلى المستوى المحايد
05:41 ص | 2022-09-28

المركزي الأوروبي يخطط للوصول إلى المستوى المحايد

صندوق النقد الدولي ينتقد خطة خفض الضرائب في بريطانيا
صندوق النقد الدولي ينتقد خطة خفض الضرائب في بريطانيا
05:33 ص | 2022-09-28

صندوق النقد الدولي ينتقد خطة خفض الضرائب في بريطانيا

يستخدم الموقع ملفات تعريف الارتباط لتحسين تجربتك. سنفترض أنك موافق على هذا ، ولكن يمكنك إلغاء الاشتراك إذا كنت ترغب في ذلك.
موافق